też wzrost

wszedzie potrzebne sa ciezkie siady i ciagi (ew ich wariacje) nie wazne jaki system pozatym wzrost tez tutaj nie gra roli Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-15 19:38:15

[...] pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów. Piotrkowicz sam otwarcie na swoich szkoleniach mówi skąd zaczerpnął podstawy swojej wiedzy o diecie tłuszczowej, to żadna tajemnica. [...]

znaczy nie chodziło mi żeby nogi wciskać, tylko chciałbym je gdzieś dodać, bo wiem, że są ważne a nie mam pojęcia kiedy je robić, słyszałem, że nie można z plecami ale też że powinno się z plecami i chciałem się dowiedzieć jak to jest %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

[...] gimnazjum, czasy na 100m były w granicach 12,95, na 1000 ok 3.02. Ale gdy na zawody wybrali się trzecioklasiści , 100 miała ok. 11,80 a tysiąc nadal 3.02! Pocieszające też jest to, że więcej osób trenuje do dystansów poniżej 400m, albo grubo powyżej 2000m, wystarczy popatrzeć na tematy w tym dziale. Przez grudzien odpuszczę sobie bieganie, [...]

Widzicie? Jak się chce to można:) Bez tych głupich docinków i komentarzy od razu zrobiło się milej. Swoją drogą ten temat bardzo mi się podoba i chciałbym, żeby udzielało się tutaj więcej osób, które mają problemy z niedowagą czy apetytem (m.in. autor tego tematu) i podzieliło się swoimi doświadczeniami, np. co im pomogło, co odradzają, itp.. A [...]

Ja z twarzy to też wyglądam młodo, jak jakiś licealista czy coś... Ale wzrost + masa powodują że wszyscy się orientują że coś tu nie gra :p I ze pewnie jestem starszy... A szkoda, bo mnie to się najbardziej podobają takie szesnastolatki :D

Dzięki za pomoc, macie racje, że jestem za mlody. Proteiny odzucilem, bo raz zjadlem i mi sie zbrzydl mdly smak (waniliowy), poczytalem sporo na necie co do odzywiania. Bede cwiczyl, ale tak jak mi radziles nie na barki, bo fakt, faktem kurduplem byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma [...]

skoro już powstał to może jednak postaram Ci się odpowiedzieć. Napisz ile razy w tygodniu trenujesz i jakie ćwiczenia wykonujesz na interesujące Cię partie. Nie bez znaczenia jest tez Twoja waga, wzrost i sposób odżywiania. Oczywiście przyłączam się do faktu iż samo ćwiczenie dwu i trójgłowego nie ma sensu. pozdrawiam

[...] wyżej, no ale dobrze. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77-80 Wzrost : 184 Cel treningowy : priorytetem jest wyciskanie leżąc, ale jak wpadnie pare dodatkowych kg i cm też nie zaszkodzi. Staż treningowy na siłowni : staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw krótszych i dłuższych. Uprawiane inne [...]

mam tak samo jak ty z czasem, ale dieta bardziej mi sie kojarzy z odchudzaniem mojej mamy a nie z pakowaniem wiem ze to przymus ale mi bardziej zalezy na rozciagnieciu kosci heh, pierw rozszerzyc ta klatke "gimnazjalisty" a nie bic na tym mięcho.. ostro chudy jestem nadal a nie bylem ;p rozserzyc klatke z porzdu zeby odleglosc miedzy [...]

Thermo speed max extreme :D temat rzeka nei ma co .... ale napisze moje wrazenia i wyniki z uzytkowania. Wiec tak .. 196cm wzrost waga 104 kg :D w ciagu miesiaca 11 kg w dol ... obecnie trzymam wage 92-93 kg bo nie mam czasu cwiczyc ale moj miesiac odchudzania wygladal tak .... rano godzinke cwiczen brzuszki, gorne partie itd w zasadzie wszystko [...]

[...] i przeczytaj podwieszone tematy. Nikt z nikogo na tym forum się nie śmieje, że jest zielony, bo z każdym tak kiedyś było. Czyli ze 2 dni, albo 1 masz z głowy na ułożenie treningu i diety. Dodam też to, że jak już ułożysz trening i dietę to daj do sprawdzenia w odpowiednim do tego dziale, tam Ci powiedzą co dobrze, a co źle.

[...] podzielić się swoimi "trikami" po których wprowadzeniu, trening znów zaczął przynosić efekty: Podciąganie / ściąganie linki wyciągu górnego - nie prowadzę łokci w bok, ani też nie trzymam drążka szeroko. Łokcie prowadzę przed sobą, drążek trzymając dosyć wąsko, nachwytem. Przysiad - doszedłem kiedyś (rok temu) do 150 kg x 8 powtórzeń. Dla mnie [...]

Ile w Mc? ,20-25p odpada a co do tematu sam jestem bardzo ciekawy bo tez mi nogi wywaliło a reszta kuleje:) wzrost/waga?

1. jezeli jest napisane ze 2 serie to ile mam robic powwtorzen na jedna serie i jakie przerwy maja byc dlugie? Przerwy okolo 120 sekund , jednak niekoniecznie bo przykladowo po siadach czy MC organizm moze niedomagac i bedziesz musial odpoczac chwile dluzej az uspookoi sie oddech i serducho. Powtorzenia w przedziale 8-12 np z progresja 12-10-8. [...]

A gdzie ty tam upchales 90kg ;) wyglada na 80 mam prawie ten sam wzrost co ty wymiary byly podobne i wyglad tez a mialem 80 gora 82kg Wyglada dobrze zredukowac sie kiedys i rewelka

[...] Wszystko to wiąże się z planowanie, przyszłych wyników zawodnika - czy chodzi o cele doraźne, i wówczas zawodnik może siedzieć w jednej kategorii do końca życia, czy też o przyszłe wyniki i miejsca, a wtedy trzeba podjąć ryzyko czasowo słabszych miejsc. Tak, więc nie jest to tak prosta sprawa, jakby się wyzdawało. Zmieniony przez - [...]

[...] ogólny zarys. Obrałem mu 2-2.3g białka, 1-1.1g Tłusczy i resztę węgle do dobicia kalorii jest to 5g na kilogram masy ciała. Zapotrzebowanie (korzystając z kalulatora na potreningu) wyszłu mu 3700, Jego waga to 85kg wzrost 176 wiek 24. Spore zapotrzebowanie bo też fizycznie pracuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d017f21c9a4b799480f4047263bb73.png

[...] policzyć rozkład makro, ale opierała się na chudych mięsach+plus ryż/kasze+ niewielkie ilości tłuszczu 1500kcal Co do planu żywieniowego oczywiście to tylko przykład. smażę też na oleju kokosowym i zmieniam mięsa ;) Dodam tylko, że wcześniej miałam więcej tłuszczy, ale dostałam nakaz obcięcia trochę ;) W dzień bez treningu oczywiście węgli poza [...]

Oco chodzi z tym ''wzrost=100-10%'',nie rozumie tego ,a tego równani a też nie rozumie ,Co to wogule ma byc wytłumacz dokładniej ,bo z tego to nikt nic nie zrozumie.